簡単ダイエットエクササイズ

簡単ダイエットエクササイズ。始めはこれをやりましょう。

簡単ダイエットエクササイズで最初やるのにオススメなのがその場歩きです。
テレビを見たリしているときを利用してできますのでとてもやりやすいです。

簡単ダイエットエクササイズが今話題ですがこういった楽にできそうなものから
初めて見るのが長く続く秘訣だともいわれています。

１日だいたい２０分から３０分ぐらいやってみましょう。
それだけで基礎代謝が上がって脂肪が燃焼しはじめるのを感じます。

簡単ダイエットエクササイズとしてのその場歩きのコツとしては
背筋をピンと伸ばして若干あごを惹いて足は膝が９０度になるくらい上げます。

この時自分では上がっているつもりでも上がっていないときがありますので
鏡などでチェックしながらやってみてもイイと思いますよ。

そして手を振ってその場歩きをするわけですが、手はあまり勢いをつけなくても
普通に伸ばして軽く振るような感じでイイと思います。

簡単ダイエットエクササイズのその場歩きのスピードの目安としては
１分間に４０往復するくらいが理想といわれています。

最初のうちはだんだんと疲れてきて上記のフォームが崩れてきますので
しっかりフォームを保つ事で効果も上がりますので心がけてやってみましょう。

そしてこの簡単ダイエットエクササイズをする時は、お尻をしっかり引き締め
腹部に意識を集中しながらやるとイイです。その他の方法も下記で紹介しています。 参考にしてください。

簡単ダイエットエクササイズ